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妊活中はストレスいっぱい!ストレスを和らげる成分とは?

妊活中はストレスいっぱい!ストレスを和らげる成分とは?

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カテゴリ:未分類

妊活中のストレスは危険だらけ!ストレスを上手に発散する

妊活中の大敵といえばストレスですが、妊活中だからこそストレスは溜まりやすいものです。妊活中のストレスがなぜ良くないかというと、根本的に女性ホルモンが乱れて妊娠がしづらくなってしまうためです。男性の場合は精子がうまく作り出せなくなったり、セックスレスになってしまったり、ストレスを多く抱えている男性ほど無精子症になりやすいという研究結果もあります。

この妊活中のストレスと上手に関わる方法として、運動やカラオケ、親しい友人とのおしゃべり、無神経な人と距離をおくなど様々な方法が考えられますが、特におすすめなのは、ストレスを和らげる成分が入っているサプリを服用することです。

妊活中からすでに葉酸サプリを飲み始めている人も多いですが、この葉酸サプリを選ぶ時にストレスを和らげる成分が入っているサプリを選ぶようにするのがポイントです。現在、妊活をしている夫婦のために、途方もない種類のサプリメントが開発されています。ストレスを感じやすい人が適切な妊活サプリを選べるように、ストレスを和らげてくれる成分の種類をご紹介していきます。

妊活中のストレスを体の内側から和らげてくれる成分

ストレスを感じやすい妊活期間だからこそ、妊活中に飲むサプリはストレスを和らげる成分が入っているものを選びましょう。特にストレスを感じやすい人は、自分のストレス解消方法と合わせてストレスを和らげるサプリメントを飲むとより効果的です。それでは、ストレスを和らげる成分とはどのような成分なのかを1つ1つ見ていきましょう。

カカオ・ポリフェノールはリラックス効果の王道

チョコレートに含まれるカカオ・ポリフェノールは、誰でも一度はストレスに良く効くという話を聞いたことがあるはずです。カカオ・ポリフェノールに含まれるテオブロミンという物質は、心の安定を保つセロトニンの働きを助けてくれる作用があります。妊活中にチョコレートを食べすぎると糖分が心配ですが、サプリメントなら安心して健康的に服用することができます。

イライラを解消するならDHAとギャバ

サンマやサバなどの魚に含まれるDHAやEPAという成分は人間に欠かせない栄養素であると共に、イライラを和らげて心を落ち着かせる効果があることがわかっています。また、発芽玄米に含まれるギャバという成分は、自律神経の乱れを整えてストレスを和らげてくれる作用があります。DHAやギャバが含まれる妊活専用サプリは意外と多く、入手しやすいといえます。

なかなか寝付けない不眠を解消するための成分テアニン

緑茶に含まれるテアニンという成分は、自律神経の興奮を抑制し、リラックス効果をもたらす作用があります。イライラして眠れないという人は、テアニンが入っているサプリを服用することで入眠しやすくなります。テアニンの他に、バレリアンというハーブもありますが、こちらもストレスを和らげて入眠を誘う効果が得られます。しかし、子宮収縮作用もあるため、妊活中、及び、妊娠中の服用は控えた方がよさそうです。

妊活中や妊娠中はハーブ系の成分を避けたい?

アロマオイルやハーブティなど、リラックス効果をもたらしてくれるハーブ類は妊活中や妊娠中に悪影響を与えることがあります。ストレスを解消してくれるバレリアンというハーブや、鬱々とした気分を和らげてくれるセントジョンズワートというハーブはどちらもストレスを和らげる効果がありますが、妊活中と妊娠中の期間は可能な限り避けたい成分です。

この他のハーブにも気を付けたい種類が沢山あるので注意しましょう。このため、妊活中にストレスを和らげるために飲むサプリは、妊活専用のサプリメントにした方が配合成分が厳選されているため、安心、安全です。

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